Endlich raus aus dem Stress!

Endlich raus aus dem Stress!
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
speziell für Frauen

Dauerhaft gelassen und entspannt leben – zu schön, um wahr zu sein? Viele Frauen leiden unter der Mehrfachbelastung von Erwerbs-, Familien- und Hausarbeit, fühlen sich ständig überlastet und erschöpft. Damit aus chronischem Stress keine Depression („Burnout“) wird, bietet Ihnen dieser Kurs einen wirksamen Ausweg aus der Stress-Spirale.

Das 8-wöchige Selbsthilfe-Programm wurde als „Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)“ vor 30 Jahren in den USA entwickelt. Seine Wirksamkeit ist durch zahl­reiche wissenschaftliche Studien bestätigt. Mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen, Meditationen und einfachem Yoga lernen Sie Ihre Gedanken, Ge­fühle und Körperempfindungen bewusst und urteilsfrei wahrzunehmen. So entsteht ein innerer Freiraum, der Ihnen ermöglicht, mit stressauslösenden Gedanken und Situatio­nen konstruktiv umzugehen. Sie entdecken neue Handlungsspielräume und können Ihr Leben jeden Tag mehr genießen.

Aus dem Inhalt:

– Persönliche Stressmuster verstehen und verändern
– Wahrnehmung und Körperbewusstsein schulen
– Selbstwertgefühl und Selbstfürsorge stärken
– Mit schwierigen Gedanken und Gefühlen angemessen umgehen
– Einen entspannten Lebensstil entwickeln und dauerhaft beibehalten!

Die 8 Kurseinheiten umfassen ein Programm aus Übungen, Information und Austausch in der Gruppe. Ein „Achtsamkeits-Tag“ am Wochenende sowie ein ausführliches Begleithandbuch und 3 Audio-Anleitungen runden den Kurs ab. Damit sich das Erlernte als tägliche Gewohnheit festigen kann, führen die Teilnehmerinnen ihre Übungspraxis zwischen den Kurseinheiten selbständig fort (ca. 45 min. 6x pro Woche).

Teilnahme-Voraussetzungen:

  1. Ein kostenloses und unverbindliches Vorgespräch mit der Kursleiterin
  2. Bereitschaft zum täglichen Üben

Termine: 8x mittwochs, 15.5. – 3.7.2019 jeweils 19.30-21.30 Uhr, „Achtsamkeits-Tag“ am So., 30.6.2019, 11.00-16.00 Uhr

Ort: KiTa Immergrün, Brückenstr. 33, 53783 Eitorf

Kosten: 199,- € inkl. 30 Unterrichtsstunden, 3 Audio-Anleitungen und ausführlichem Handbuch

Anmeldung: PAN-Praxis             Jetzt anmelden!